にきびができやすい食べ物

チョコレートを食べたら、その晩ににきびができたという経験をした人は多いでしょう。にきびにはさまざまな原因がありますが、その一つとして食べ物があげられます。このページではにきびの原因となる食べ物について簡単に紹介したいと思います。

その前にまずにきびの中には何があるのでしょうか。答えは脂肪とバクテリアです。体内にある脂肪分が毛穴に詰まり、これをエサとしてバクテリアが繁殖した結果、炎症が起こった状態がにきびです。

ですから、脂肪分を多く含む食べ物がにきびの原因となりやすい事はすぐに想像がつくでしょう。脂肪を多く含む肉類や揚げ物、スナック菓子、ピーナッツなどのナッツ類などはにきびの原因となりやすい食べ物の代表と言えるでしょう。

では、ご飯や麺類などの炭水化物はどうでしょうか。脂肪分の多い食べ物を食べるとすぐににきびができるのに対して、ご飯を食べてすぐににきびができたという人はあまりいないでしょう。炭水化物が体内に取り入れられると、通常はグリコーゲンという物質に変化して貯蔵されますが、炭水化物を取りすぎると、一部は脂肪に変化します。おなかいっぱいになるまでご飯を食べたとき、ご飯は脂肪に変化していると考えてよいでしょう。ですから、炭水化物も食べ過ぎると、にきびの原因となる食べ物になってしまいます。

次に、甘い食べ物はにきびの原因になるのでしょうか。実は甘さのもとになっている砂糖は、ご飯や麺類と同じ炭水化物なのです。しかもご飯や麺類に比べて非常に消化がよいのです。ですから、炭水化物と同じように、食べ過ぎるとにきびの原因となってしまいます。

にきびができやすい食べ物として、刺激物やアルコールなどもあげられますが、これらは直接的な原因ではないとされています。にきびはホルモンや自律神経などのバランスが崩れたときにも発生する事がわかっています。ですから、刺激物を取りすぎたり、あるいは深酒をしたりして、体に負担をかけてしまうと、ホルモンや自律神経のバランスが崩れてにきびが発生してしまいます。このような意味では直接にきびができるわけではありませんが、にきびができやすい食べ物であると言えるでしょう。

最初に例にだしたチョコレートですが、脂肪を多く含み、非常に甘く、そしてカフェインなどの刺激物を多く含みますから、にきびのできやすい食べ物の代表選手です。